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【健康生活】如何预防腰椎间盘突?腰椎间盘突的治疗方法


  如何预防腰椎间盘突出?相信这是很多的病患都想知道的,腰椎间盘突出是很多中老年人会患有的常见病症,那么腰椎间盘突出如何治呢?常见的腰椎间盘突出症状有哪些呢?今天就为大家一一的介绍。

  腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一,由于椎间盘的纤维环遭到破裂,从而产生腰部疼痛。下面就教大家如何预防腰椎间盘突出。


  如何预防腰椎间盘突出


  1、正确使用腰部


  正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。


  2、做好腰部保护

  睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损。


  3、做足腰部运动


  坚持做腰部的保健运动,腰椎各方向都要运动,加强腰肌及腹肌的训练,腰肌和腹肌的力量强大,可以增加腰椎的稳定性,对我们腰的保护能力进而加强,也防止腰椎发生退行性的改变。


  4、避免剧烈运动

  剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。


  所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。


  5、良好生活习惯


  腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

  6、学会合理用力

  在生活中,当弯腰搬重物或突然扭腰时,都有可能损伤腰部。因此,在搬重物时,建议大家蹲下来,将身体向前靠,让重力分担在腿部上。特别是那些较少劳动的人更该注意这一点。


转身说再见锦瑟 2016-11-21 01:11:56

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1 楼. 欢迎来到【健康生活】,这里为您提供关于如何健康生活的信息,也期待您一起分享健康信息!!欢迎常驻哦! 转身说再见锦瑟(2016-11-21 01:19:05)

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