妹子现在的妹子都吵闹着要练马甲线，虽说现在也是流行露胃装，但是我们有时候也要收敛一下对不，总不能见人就掀肚皮吧……大腿儿缝那么问题来了，到底怎样下能不漏痕迹的向大家说——我有一个好身材?小编今天告诉你一个好玩意。在夏天，你什么时候都能顺便不留痕迹地秀一下：大腿儿缝!


维多利亚秘密的超模有，时尚偶像，网络红人也在炒。瘦子们都引以为傲的ThighGap大腿儿缝，就是当你双足并拢站立，大腿还能露出的一条缝。来，我们来看看热门上的图片。



从2013年开始在网络上流行以来，大腿儿缝一直是有争议的话题。因为女高中生们为此站队分等级，有大腿儿缝就是美人胚子，高人一等的meangirl。结果搞得许多女高中生宁愿挨饿，也要得到这条缝来。于是网络上，明星们和成年人们又发起了反对大腿儿缝的运动，希望青少年树立正确的审美观和健康的生活习惯。


摩擦 小编又出来了，现在的姑娘们是不是*?想要大腿缝，就去挨饿啊?除非你想瘦得跟饥民一样皮包骨头不然你也饿不出来啊。说实在的，饿成那样在物质丰富的当下也不容易……想要大腿缝你去运动啊!让大腿紧实，充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。不!要!摩!擦!


那么，怎样的练法才能让妹子你拥有一双紧致迷人的大腿以及……神秘的大腿缝？通过时下在纽约超级流行的、超模大爱的Barreworkout来训练腿部和臀部最棒。因为主要是自重练习，而且针对性很强，可以锻炼出修长纤细的线条来。虽然只要有根扶杆，你也可以在家练习，但是，如果不熟悉肌肉发力方式、不知道如何专注在特定肌群的初级练习者，则不大容易感受到这种力量，反而会觉得很轻松、没有任何感觉。所以，建议还是在教练的指导下进行。


动作一、WidePlieSquats芭蕾舞深蹲

其实，不需要使用哑铃来增加难度，同时，你可以稍稍将双足距离缩小来调整难度。当你下蹲之后，尽量提高脚后跟。保持一定的速度，你会发现心跳慢慢加快。


动作二、GliderSideLunge滑步蹲

做这个动作时，你可以穿袜子在家里的地板上进行，也可以找个一次性纸盘子帮助你滑动。让腿部尽量延伸，感受到大腿内侧的拉伸与主动收缩。记得是每一条腿15次为一组哦。


动作三、thighLegCircles单腿画圈圈

这个动作很简单，让你们喘口气～还是一边15次哦。


动作四、跪姿单腿侧踢

要点是：四肢着地，记得你的手掌要放在肩膀的正下方，膝盖则要放在在臀部正下方。

一生守候 　 2016-11-02 16:23:52